L'aérobic comme je vous l'ai déjà dit, est un sport complet. Pour que votre mouvement soit complet, QUATRE FAMILLES de DIFFICULTES doivent y figurer autrement, vous êtes pénaliser d'UN POINT (ce qui est énorme) pas famille. Je vais maintenant vous détailler les difficultés et différentes combinaisons de celle-ci en détails :
FORCE STATIQUE :
-équerre levée un pied sur les deux (pour les challenges)
-équerre sérrée
-équerre écartée
-équerre modovan
(possibilité de les tournés jusqu'à deux tours, sâchant que cela compte par demi-tour)
-équerre renversée sérrée
-équerre renversée écartée
-planche
SAUT :
-cosaque (appel un pied ou deux pieds)
-groupé
-ciseaux
-carpé sérré
-carpé écarté
-chandelle (pour les challenges qui peut d'améliorer jusqu'à deux tours en l'air)
(possibilité de les tournés jusqu'à deux tours)
FORCE DYNAMIQUE :
-pompe pectoraux (possibilité de faire une jambe ou latérale voir les deux en même temps)
-pompe triceps (possiblités de faire une jambe ou charnière voir les deux en même temps)
-pompe Wenson (possibilité de faire libre ou latérale voir les deux en même temps)
-pompe une main (possibilités de faire une jambe ou latérale voir les deux en même temps)
-chute pompe
-cercle thomas
PIVOT ET ELEMENTS DE SOUPLESSE :- pivot (le minimum et un demi-tour le maximum est deux tours)
- un "i"
-ilusion
-chute grand écart
-grand écart (droit ou gauche)
-pancake
LES COMBINAISONS :
Les combinaisons d'élément sont trop nombreuses pour être toutes citéés donc, je vais tous simplement vous expliquer (endonnant quelques exemples) ce qu'est une combianaison d'élément.
Une combinaison comme vous l'avez sûrement déjà compris, est en fait deux éléments enchaînés à la suite par exemple :
-pivot-i : on fait le pivot un tour, puis sans resséré les pieds sixième, on fait un "i".
L'avantage d'une combinaison c'est que cela vaut plus que les même éléments séparés (environ 0.2 en plus à chaque combinaison). C'est beaucoup utilisé au haut niveau pour impressionner le juri.
Voilà, vous savez toutes les ficelles de l'aérobic sportive maintenant alors à vos muscles !
les vidéos explicatives arrivent dès que je reprend l'entrainement, promis)
FORCE STATIQUE :
-équerre levée un pied sur les deux (pour les challenges)
-équerre sérrée
-équerre écartée
-équerre modovan
(possibilité de les tournés jusqu'à deux tours, sâchant que cela compte par demi-tour)
-équerre renversée sérrée
-équerre renversée écartée
-planche
SAUT :
-cosaque (appel un pied ou deux pieds)
-groupé
-ciseaux
-carpé sérré
-carpé écarté
-chandelle (pour les challenges qui peut d'améliorer jusqu'à deux tours en l'air)
(possibilité de les tournés jusqu'à deux tours)
FORCE DYNAMIQUE :
-pompe pectoraux (possibilité de faire une jambe ou latérale voir les deux en même temps)
-pompe triceps (possiblités de faire une jambe ou charnière voir les deux en même temps)
-pompe Wenson (possibilité de faire libre ou latérale voir les deux en même temps)
-pompe une main (possibilités de faire une jambe ou latérale voir les deux en même temps)
-chute pompe
-cercle thomas
PIVOT ET ELEMENTS DE SOUPLESSE :- pivot (le minimum et un demi-tour le maximum est deux tours)
- un "i"
-ilusion
-chute grand écart
-grand écart (droit ou gauche)
-pancake
LES COMBINAISONS :
Les combinaisons d'élément sont trop nombreuses pour être toutes citéés donc, je vais tous simplement vous expliquer (endonnant quelques exemples) ce qu'est une combianaison d'élément.
Une combinaison comme vous l'avez sûrement déjà compris, est en fait deux éléments enchaînés à la suite par exemple :
-pivot-i : on fait le pivot un tour, puis sans resséré les pieds sixième, on fait un "i".
L'avantage d'une combinaison c'est que cela vaut plus que les même éléments séparés (environ 0.2 en plus à chaque combinaison). C'est beaucoup utilisé au haut niveau pour impressionner le juri.
Voilà, vous savez toutes les ficelles de l'aérobic sportive maintenant alors à vos muscles !
les vidéos explicatives arrivent dès que je reprend l'entrainement, promis)
